您想甩掉肚子上的游泳圈吗？您是不是决定用跑步法来减肥？——很好！跑步不仅是一种健康的减肥方式，也是最受欢迎的方式之一。如果您能够坚持跑步，再结合健康的饮食习惯的话，它的确能有效地帮助您减轻体重，尤其是对于那些不经常进行体育锻炼的人来说。
跑步还有一个好处就是——它很简单。不需要任何特殊设备或工具，也不需要接受训练。而且几乎随时随地都可以跑步。只要您的两只脚可以挪动，那么跑步就是一种不错的选择。
跑步减肥的基本原理就是要消耗掉比您摄入的更多的卡路里。卡路里是一个热量单位，它们是身体的能量来源。当您吃东西时，除了摄入必需的维生素和营养物质外，同时还吸收了卡路里，以便为身体提供能量。
 Jupiterimages/Comstock/Thinkstock 如果您能在跑步的同时，坚持低饱、低脂肪酸和低卡路里的健康饮食的话，很快就会看到减肥成效了 |
您每天摄入的大部分热量都会被身体消耗掉，比方说呼吸、血液流通、散步、交谈、眨眼等，这些身体功能都需要消耗热量。而没有消耗掉的卡路里则会储存在体内成为
核心提示：巴格达迪之所以要急于公开露面、公开现身，一个最重要的原因就是他和他政权要急于得到全世界承认：一是急于得到更多追随者的承认，二是急于得到世界各国承认！三是企图让他的政权 合法化！
伊拉克境内极端组织“伊斯兰国”头目巴格达迪4日首次公开现身。此人自称“伊斯兰国领袖哈里发”的男子，当天在伊北部城市摩苏尔的清真寺呼吁穆斯林听从他的领导。（7月5日人民网）
从已有的信息显示，“伊拉克伊斯兰国”和“基地”组织之间的联系十分密切，是伊拉克多起暴力袭击事件的元凶。被驻伊美军和伊拉克安全部队通缉多年的阿布·奥马尔·巴格达迪（Abu Omar al-Baghdadi），一度被视为阿卜·穆萨卜·扎卡维（伊反美武装即“基地”组织伊拉克分支领导人）的接班人。
因为行动诡秘，外界对巴格达迪的出身以及他对当地武装组织的影响程度知之甚少。尽管伊拉克官员此前曾宣布过巴格达迪被捕或被杀的消息，但之后均承认消息不实。… 阅读更多
2014-07-08 07:39:31
习近平主席在上海亚信峰会上提出亚洲新安全观，认为亚洲安全归根结底靠亚洲人民来维护。国际社会对此反应强烈，概括起来有三种代表性说法：一是这是亚洲版门罗主义，旨在将美国从未来安全架构中排除出去；二是亚洲人民说的其实是中国人民，这是中国称霸亚洲的宣言；三是欧洲人都解决不了欧洲的安全，遑论亚洲？！
5月21日，习近平主席在上海亚信峰会上作主旨讲话，阐述亚洲新安全观。
其实，这些误解，集中在有意无意忽略“归根结底”的三方面涵义：
第一，不能指望亚洲以外的国家保障亚洲的安全。因为包括日本在内的亚洲国家，对于靠美国保护自身安全存在疑虑。中国领导人说这句话，不仅是为了中国，也是为了亚洲其他国家。把自身安全绑在别人的战车上，历史证明，这是不可靠的。
第二，亚洲安全要靠亚洲方式来解决。西方的方式是二分法，拉一派，反一派，搞联盟体系，制造冲突和对抗，从中获利，此种方式不符合快速发展的亚洲。东盟、亚信、上合等组织都是亚洲人自己的创造和发明，已经吸纳了美国的因素和影响力量。… 阅读更多
核心提示：民主是好东西，但是，为什么“民主”这个好东西经常被美国拿来作为干涉他国内政的理由呢？
当我们说起民主的时候，很容易想到美国。为什么呢？有人说美国是民主自由的样板，自由女神是美国精神的象征。青衫老祖感觉，这，第一，基本是美国人自己说的，然后又通过收买的方法让别人说的。美国是不是自由和民主的样板，值得商榷；第二，从自由民主的价值观成为杀人越货的理由开始，我们可以得出结论，美国人自我标榜的民主，实际并不是什么好东西，而是一种接近邪教的极端主义的歪理邪说。
为什么这样说呢？首先，让我们来看看美国的民主版图，看看美国所兜售的民主究竟是什么货色？！
在这里，青衫老祖不打算再说失败国家案例，比如伊拉克、乌克兰、利比亚、索马里、海地，这些都被美国的“民主强加”害苦了的国家。对于这些国家，我已经在“从泰国到乌克兰看西方民主毒药的反人类性质”等文中作过反复论述。因为，光说失败国家案例，美国人以及追随美国的“二鬼子”不一定服气，它们会找出各种理由把失败的原因归咎于当事国，比如所谓水土问题、民族主义问题云云。那么好吧，我们说几个“成功国家”案例！我们从成功国家中看看，美国兜售的民主到底是什么货色！… 阅读更多
阿尔伯托•拉维洛塔 魏文编译
今年3月23日国民阵线党在法国的市政选举中取得重大的进展。这对于多少关注过这次选举运动的人来说这一点不会令人吃惊，在选举运动中媒体特别关注和大量报道国民阵线，这是一个推动陈腐的沙文主义和种族主义的党。视频媒体和报纸用很大篇幅报道国民阵线，大大超过对左派阵线的报道，在选举中左派阵线有很重的分量，或类似于国民阵线的分量，正如左派阵线的领导人让-梅朗松所强调的那样。
这次选举的结果是重要的，因为它表明选民对传统的政党广泛失去信任。投票者根据经验知道，这些政党不履行或将不会履行它们承诺的事情，因为所有的政党采用由欧盟的机构为了加强新自由主义的政策，或者说巩固紧缩和使国家的、地区的和市级的机构和计划解体而制定的同一个脚本。我们在这次市政选举的高弃权率和出现许多不认同传统政党的名单中找到了这种形势的证据。
但是从本质上进行分析，这是制度的新闻媒体在这次选举运动中为了在法国的公众舆论加强国民阵线将要上升的想法而做出的努力，在某个时候在这个具有法西斯主义色彩的极端右派与新自由主义的右派之间应当建立一个的联盟。… 阅读更多
李瑞景 张继伟
“9•11”以来，以阿富汗和伊拉克战争为高潮，美国的中东“反恐战争”打了13年。13年后的今天，在阿富汗和伊拉克，利比亚、巴基斯坦、叙利亚，甚至遥远的尼日利亚、马里，恐怖主义的野火仍在燃烧。尤其是在伊拉克，恐怖袭击如潮水般一波接着一波。最近几周，“伊拉克-黎凡特伊斯兰国”（ISIS）武装分子在叙利亚同政府军激烈交锋后，杀了个回马枪，接连在伊拉克北部地区攻城略地，大有席卷伊拉克、叙利亚和黎巴嫩之势。美国发动的“反恐战争”不仅没有给中东带来和平与安宁，反倒使地区局势陷入了“越反越恐”的恶性循环。
“恐怖新拐点”——“第三次伊拉克战争”箭已上弦？
2011年，奥巴马在宣布美国从伊拉克撤军时自豪地宣称已在伊拉克建成了一个“可持续发展、自由、民主的新国家”。然而，豪言壮语犹在耳，美好的幻影却已被无情的现实击得粉碎：继年初占领“抵抗之都”费卢杰后，恐怖分子又在6月10日和11日两天接连攻陷伊北部重镇摩苏尔和萨达姆老家提克里特，并占领基尔库克和杰拉姆的部分城镇，兵锋直指巴格达。… 阅读更多
2014年“生活营”（4.0）在6月6日至8日举行，与往年的三届“生活营”对比，今届有两个明显特点：一是举办地点由雪兰莪州加影新纪元学院的讲堂，第一次移至新地点 —— 霹雳州九洞育才独中的讲堂。二是学习内容除了延续过去的“专题讲座”外，还增加了“时事知识”和“党史课程”；每场课附有“测试”，大部分学员都取得了好成绩，其中三位全场满分夺冠。
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6日晚间7时半，“生活营”在《我们都是来自五湖四海》歌声中正式开始，会长四海致开幕词。他热烈欢迎大家的到来，希望在这难得的学习机会中，大家有所收获，今后积极参与工作和活动。紧接着阿川主讲《心系人民，脚踏实地》，他指出我们在投身社会改革运动时，要一切以人民的利益为依归，同时进行调查研究，掌握确实数据。在司仪南军的风趣引领下，参与学员回答了笔试题目后，自由提问和发挥。大家就我国的国民平均收入、城镇化问题等等，发言探讨，不时爆出妙语，严肃的场面顿时活泼起来。… 阅读更多
《当今大马》2014年7月8日 下午3点25分
虽然15人不认罪并获保释外出，但法庭却罕有地向被告发出“封口令”，禁止被告在社交媒体谈论案件审讯。
黄德丘光耀被控非法集会
刑事法典第145条文阐明，任何人在警方要求解散下，仍参与或继续举办非法集会，一旦罪成最高刑罚是监禁2年，罚款或两者兼施。
哥宾星继指，绿色盛会副主席潘家耀与另4人则在刑事法典第147条文（骚乱）下被控。
同时，另一名集会者何金发，则同时在刑事法典147条文和353条文（使用武力阻差办公）被控。
禁止在社交媒体评论案件
哥宾星指出，随着15名被告皆不认罪，法官再纳阿比丁（Zainal Abidin Kamarudin）允许他们保释外出，但同时也设下两个条件，就是禁止他们在社交媒体评论案件，及每个月必须到警局报到。
《当今大马》2014年7月8日 上午9点16分
继政治分析员玛兹利（Maszlee Malik）之后，前玻璃市州宗教司阿斯里（Mohd Asri Zainul Abidin）也反对吉打州政府禁止穆斯林餐馆在下午3点前营业。
阿斯里说，穆斯林餐馆在斋戒月期间下午前营业并没错，因为餐馆的顾客除了穆斯林外，也有非穆斯林。
焦点应是破戒穆斯林
“穆斯林业者营业并没错，特别是非穆斯林并没斋戒，可以光顾这些穆斯林饮食业者。”
“可能一个男人的妻子来月事，或孩子没有斋戒，他要买食物给妻儿。此外，还有旅客，他们可以买食物后，在房间享用。只要他们没有在公开场合吃喝就行。”
反之，阿斯里强调，如果要执法，焦点应该是那些不守斋戒，在公开场合吃喝的穆斯林。
揶揄吉政府奇怪法律
针对吉打州政府的禁令，阿斯里揶揄，我国有许多“奇怪的法律”。
“我不知道为何他们如此过严。他们必须解释理由。我们并不会因为如此执法，就变得更加虔诚。”… 阅读更多
《当今大马》2014年7月8日 下午4点49分
前首相马哈迪警告，柔佛新山目前偏向上层阶级的快速发展，或者会导致马来人最终丢失这个民族堡垒。
他表示，新山正改头换面变成“新新山”（Johor Baru Baru），高楼大厦像雨后春笋般崛起，甚至有超越纽约等大都会之势。
“但问题是，谁会在这些高楼大厦居住和工作呢？他们会来自哪里？来自新山？来自马来西亚？”
马哈迪今天在部落格撰文形容，这些大楼打造自大理石与花岗石，而且顶楼更是月租叫价数万令吉的高级公寓。
马来人跟豪华大楼无缘
“这些豪华办公室是否会由来自美芝里（Majidee）或振林山的公司所使用？”
“他们的住户是否是新山以及来自临近村子的马来人？令人担心的是，他们不会。”
马哈迪在此显然指涉依斯干达经济特区。这个地区的产业发展正在中国和新加坡公司的带头下热烧。
会否沦另一个新加坡？
《当今大马》2014年7月8日 下午4点46分
遭殃者是居銮社区中心协调员赛奥马（Sheikh Omar Ali）。他发文告说，母亲在今早7点半告诉他，他停放在家前的车子被泼红漆，中漆的是司机位的车门。
“我非常震惊，并马上到甘榜巴也警察局报案。我不肯定泼漆者的动机，但我怀疑，这跟居銮国会议员刘镇东和明吉摩州议员陈泓宾最近到访斋戒月市集被驱赶一事有关。”
再遭到恶言攻击
刘镇东与陈泓宾等人6月30日前往居銮市区的斋戒月市集派发蜜枣，但遭到自称为市集保安人员的驱赶，理由是没有获得批准信。
不过，居銮巫青团过后针对驱赶事件道歉，同时伸出橄榄枝，邀请刘陈两人在前日走访同一个市集。
《当今大马》2014年7月8日 下午2点54分
副首相慕尤丁声称“513事件并非不可能重演”激起千层浪，政治分析员邱继平认为，513事件重演的机会其实很小。
他说明，反之，未来若有社会动乱，那更可能是马来族群之间的阶级冲突，或富有及贫穷马来人之间的冲突。
邱继平更一针见血地补充，巫统届时将难辞其咎。
“513事件后，巫统做了很多事情来帮助马来社群。我们有新经济政策，巫统也掌管了绝大部分的行政权。”
“如果目前这种局势仍会发生513事件，那这个失败就得归咎巫统无法兑现成果。”
行动党总会大力挞伐
《马来西亚前锋报》周六报道，慕尤丁日前在其柔州巴莪国会选区出席开斋活动时表示，若种族之间的分裂不受控制，以及联邦宪法继续受到质疑，那么“那个事件”将有可能重演。
尽管慕尤丁未直接点明，但《马来西亚前锋报》直接打出“副首相：1969年5月13日并非不可能重演”的标题，报道慕尤丁是指发生在1969年的513流血冲突事件。… 阅读更多
《南洋网》2014-07-08 08:27
（布城7日讯）在“阿拉”案上诉准令审讯中，持反对票的东马首席法官丹斯里里察马拉尊说，回教在联邦宪法的地位，不应用于替代给予公民的基本权利。
在本地天主教会就天主教周刊《先锋报》马来文版，使用“阿拉”字眼的上诉准令申请案件中，里察马拉尊是其中一名批准上诉准令的法官。
他说，在宪法第3条文下，回教为联邦宗教，不能比国内最高法律其他条文更重要。
“令人不安的是在此案中，上诉庭似乎是以‘先到先得’的方式，决定宪法各种条文的重要性。”
发表“阿拉”案判词
他今日在其判词中这样说。里察马拉尊说，如果条文论点排名被接受，会导致出现司法部门逊色于立法和行政的诠释。
根据马来西亚宪法制度，立法、行政和司法是平等的，三者互相制衡。
里察马拉尊认为，各种形成联邦宪法基本基础的各种文件，绝对不能仅作为历史文物。
上月23日，联邦法院七司会审，以4比3多数票驳回本地天主教会就天主教周刊《先锋报》马来文版，使用“阿拉”字眼的上诉准令申请。… 阅读更多
《星洲日报》2014-07-08 17:41
（吉隆坡7日讯）前副首相敦慕沙希淡认为，政府应针对外界指责政府干预马大行政一事作出“厘清”。
他说，若出现任何对政府不好的指责，有关当局或政府部门理应去关注或研究，如果相关指责是正确的，就纠正过来；反之，就应该向外界解释清楚。
他今日出席世界伊斯兰经济论坛基金会（MIEF）公益企业挑战开幕仪式后，在新闻发布会上，针对近来马来亚大学被指因受到政治干预，辞退莫哈末礼端教授在马大民主及选举研究中心（UMcedel）总监一事，如是指出。
慕沙希淡认为，作为政府，一旦被人指责做错事情，一定有原因，所以先不要马上作出否定，应先查明对方讲的是否属实。
“如果对方的指责是对的，那么就应该纠正过来；如果是错的。那么就对外作出澄清。如果有关指责是项严重错误，政府也可采取法律行动。”
他认为，不管是好的或坏的指责、民调或分析，政府不能就此解雇相关组织的成员。
出席者还包括第二教长拿督斯里依德里斯朱索、妇女、家庭及社会发展部副部长拿督阿兹莎及世界伊斯兰经济论坛基金会教育信托主席丹斯里旺莫哈末扎希。… 阅读更多
《东方日报》国內 2014年7月7日
（吉隆坡7日讯）雪州换大臣风波近半年来越演越烈，今天更传指大臣丹斯里卡立將到王宫覲见苏丹辞职，虽然最后证实一切纯属谣言，但时评人认为，不间断的政治角力，无疑是会对民联州政府带来一定的负面影响！
虽然在现阶段爆发的种种要求卡立辞职风波，都是围绕在政治上的问题，并非卡立犯下涉及个人利益、贪污或滥权的「大错」，因此还未「严重影响」人民对民联州政府的信心或支持度。
民联三党近期来一直有人站出来倒大臣，今天也一度传出言之凿凿的「大臣辞职」消息，这场「炒」了大半年的政治斗爭，人民看得都麻木了，这会否影响民联州政府的声誉，甚至选民再次投选的信心？
策略资讯研究中心主任张永新接受《东方日报》访问时认为，屡传的雪州大臣辞职风波是会对民联构成负面的影响，因为这场內部之间的纷爭已经持续一段时间，可是还是有一些人支持或认同卡立的领导。
他觉得，卡立是一名企业型的领袖，管理能力不错，但应对政治能力却相对地弱，因此卡立在处理雪州伊斯兰教局或重大政治问题时，都应付不好。… 阅读更多
《赤道论坛》2014-07-08 星洲日报/国内版
发帖者：yygong
在尼泊尔首都加德满都一座竖立着镰刀锤头旗帜的办公楼内，尼泊尔共产党(毛主义)（简称尼共（毛））主席莫汉•巴迪亚近日接受记者专访时表示，“我曾多次到访中国，去年还应邀赴华参加党际交流，我们一直关注着中国的发展，研究中国共产党的经验。”
现年68岁的巴迪亚(又称“基兰”，Kiran)显得身材削瘦，但他在尼泊尔政坛却以强硬着称。他曾被认为是联合尼共(毛)主席普拉昌达的“理论导师”，2012年因与其他毛派领导人发生分歧，以尼泊尔共产党(毛主义)之名另行建党，如今该党是尼泊尔主要的左翼共产党之一。
巴迪亚说，尼泊尔与中国山水相连，尼共(毛)与中共又都是共产主义组织，希望今后进一步密切党际交流与合作，互相借鉴。
尼泊尔共产党（毛主义）主席莫汉•巴迪亚
世界毛泽东主义运动
“我们注意到，中共新一届领导人发起了反腐运动，最近不断有很高级别的官员被查处，其中一位还是前中共中央军委副主席，这是非常有魄力的。作为友好政党，我们受到启发，尼泊尔的政党也面临着腐败难题，应该重视中共的反腐经验。”巴迪亚说。
2014-07-07 10:16:53
英国《经济学人》杂志6月26日刊文（A hard act to follow）关注正在转型中的通用电气。据说，在这家爱迪生于1892年创立的公司里，科学家和工程师越来越感到自己的地位不如通用资本部门的同事高。这家过去几年在金融业获利颇丰的公司，近期做出了一系列决定，目的只有一个：回归制造业。
全球第一早被“苹果”抢了
美国通用电气（GE）的董事长杰夫·伊梅尔特花了13年才摆脱前任董事长杰克·韦尔奇的影响，终于可以把这个行业巨头引向新的发展方向。
这家过去几年在金融业获利颇丰的公司，近期却做出一系列决定：回归制造业。
上月23日的竞购战中，通用电气战胜了德国劲敌西门子公司，赢得了法国阿尔斯通的能源业务。伊梅尔特出价169亿美元，因为阿尔斯通在合资企业中继续握有股权，通用实际上是以约132亿美元购得了对阿尔斯通的控制。
这桩买卖，能够执行最重要的战略目标：把通用电气从一个温和而偏重金融的集团，转型为一个偏重制造工业设备的集团。… 阅读更多
