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假如某天清晨醒来，您发现脖子动不了，转个头都很费力，且伴随肩背部疼痛、酸胀不适，那么很不幸，您落枕啦。通常，大多数人会让亲人帮着按揉几下，等症状缓解就去上班或者工作。殊不知，这小小的落枕也潜伏着很大的问题。因为，如果是经常反复落枕，很可能与颈椎病有关。
 经常清晨落枕及有可能引发颈椎病。 |
您也许会问落枕和颈椎病有什么关系？实际上，落枕和颈椎病的发病机制有着不小的联系。随着年龄的增长， 颈椎间的韧带、关节囊和筋膜都会出现松弛，落枕使颈部某一肌肉群经常处于过度偏转状态，也就是说，落枕让脖子附近的肌肉长期处于满负荷的工作状态。时间一 长，脖子肌肉负荷达到极限，颈部肌肉和韧带就会出现痉挛，颈部的关节就会错位，逐步引起骨结构的改变，进而形成颈椎病。
假如某天清晨醒来，您发现脖子动不了，转个头都很费力，且伴随肩背部疼痛、酸胀不适，那么很不幸，您落枕啦。通常，大多数人会让亲人帮着按揉几下，等症状缓解就去上班或者工作。殊不知，这小小的落枕也潜伏着很大的问题。因为，如果是经常反复落枕，很可能与颈椎病有关。
可见，如果平常经常落枕，颈椎病就会找上门来。如想预防落枕发展成为颈椎病，我们就要先做到以下四点，预防落枕：
颈部保暖 ：颈部是我们身体常常暴露在外面的区域，尤其夏季许多女性会穿露肩装，因此，在空调房间里，披一件披肩，且尽可能不要让空调对着肩部直接吹。
调整睡姿：很多人喜欢躺在床上看书或者看电视，这种不良姿势极易导致颈部肌肉韧带劳损。
选好卧具：枕头高度为5—1 0厘米即可，最好与肩持平，枕头过高会使颈椎前倾角过大，导致头部供血不足；选择带有弹性的枕头，如谷物皮壳、木棉、中空高弹棉枕头，并配以纯棉枕巾。过 硬的枕头会使颈部肌肉得不到良好的放松，睡后易产生疲劳感； 太软的枕头则容易“陷” 下去，起不到垫高头部的作用。
颈部锻炼：生命在于运动，颈部肌肉也是一样的，经常锻炼，可使其更灵活而降低落枕的风险。
做到了上述几点，相信您离落枕就会很远。不过除了落枕之外，一些其它因素如日常不良坐姿等也会诱发颈椎病。因此，如果您的颈椎开始出现疼痛，以下一些方法可以帮助您有效缓解及治疗它。
 长期久坐办公室，更容易得颈椎病 |
颈部保健运动： 长期保持一个姿势，很容易造成脖子后面的肌肉群持续紧张而产生疲劳感，颈椎关节亦会出现劳损，所以低头伏案工作一两小时后，您可以做一些简单的颈部保健运动。
1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸，这时不能单纯做成抬头运动； 2、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势； 3、再缓慢向后向上缩颈； 4、恢复到准备姿势。 这套动作可以每天做数遍，对于预防颈椎病很有帮助。 |
颈部保健运动可以让颈部肌肉获得放松，加速颈部血流循环，使长期处于缺氧状态的肌肉得到氧气和营养物质，还可以使胸腔内部的气体交换更加深入，避免长时间工作造成的缺氧。
饮食调理：当然除了做锻炼，饮食调理也是必不可少的。在饮食上，应该多吃黑色食品和蹄筋类食品，比如芝麻、木耳、坚果、猪牛蹄筋等，同时少吃海鲜、辛辣、烟酒等容易生痰生湿的食物。
药物治疗：
如果因为颈椎疼痛而影响了日常工作及生活，您可以选择药物进行止痛。如非甾体抗炎药布洛芬缓释胶囊，可以抑制前列腺素合成（前列腺素可以让人体更容易感觉
疼痛），同时也可抑制体内炎症刺激的活性物质——白细胞和溶酶体的释放，从而有效缓解疼痛。当然，长期颈椎疼痛一定要去专门的诊所进行治疗。
可见，无论是应对落枕还是颈椎病，日常防护都是关键。只有保持健康的生活习惯，才能真正远离颈椎病的困扰。