多喝柠檬水
**生活常识**
把一堆柠檬洗净榨汁，用冰箱的治水盘结成柠檬冰块再放入密封袋(拉链袋)，放在冰箱内。泡柠檬水时，只需取用数柠檬冰块来冲泡即可，趁柠檬盛产时价格便宜做好放冰箱，就常有柠檬汁可用，柠檬让你骨本常青。经常外出上班族，由于果类维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对健康是有害无益，该怎么补救呢？专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。
跟台湾人一样崇尚“拼才会赢”的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板雀垂指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实，第二、第三名的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率，所以，因动脉壁增厚，而使血管变窄，或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食又加上心脏承受的压力很大，且运动量明显不足的情况下导罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。根据他的研究，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食开始。他建议：多吃具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬是不错的选择；另外，因缺钙而有骨质疏松症的人，亦可多喝柠檬汁，也可获得改善。
基于柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助，况且柠檬价钱又不是很贵，所以，上班族与其买一堆高贵的健康成药，还不如多吃这种经济又实惠的东西，计划算又不伤身。
**另一参考内容：柠檬汁的好处**
柠檬具有高度碱性：被认为是很好的治疗所有疾病的药，止咳、化痰、生津健脾。且对于人体的血液循环以及钙质的吸引有相当大的助益，其丰富的维他命C，不但能够预防癌症、降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力，延缓老化，保持肌肤弹性，并且克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症等等。
**强化记忆力：**长期的工作压力，是否感觉到自己的记忆力越来越差？总是害怕跟不上进度？处在高科技、高生活水准的现代社会人，何必庸人自扰呢？就让每天一杯柠檬汁解决你的问题吧！根据美国最新研究报告显示，由于血液循环功能的退化，造成脑部血液循环受阻，而妨碍脑部功能的正常运作。如利用清除自由基抗氧化功效，可改善血液循环不佳问题，因此对于记忆力及反应力的运作而言，确实有相当的帮助。但有如何从饮料增益呢？专家建议，柠檬具有抗氧化功效的水溶性维他命C类的鼓哄，因此一天一杯柠檬汁有助保持记忆力，且对身体无任何副作用，是日常生活中随手可得的健康品。
**改善骨质疏松症：**柠檬中的柠檬酸能使钙易深化并能整合钙，可大大提高人体对钙的吸收率。增加人体骨密度，进而预防骨质疏松症。缺乏钙质是导致骨质疏松症之一，而预防骨质疏松症第一步是先从改善饮食开始，就是常吃含维他命C丰富的柠檬、柚橘类水果。基于柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助。