正值冬季歲末，天氣寒冷，又是上班族忙碌趕報告和專案結案的時候，許多人長時間坐著打電腦，腰痠背痛纏擾，導致健康狀態和工作效率每況愈下。若想擺脫老喊「痠痛」硬骨頭，不妨和椅子建立友好關係，跟著健身教練一起做椅子伸展操，柔軟筋骨，告別痠痛，又能提振精神。
上班族久坐易氣血瘀滯，本來就是肩頸和腰背痠痛的好發族群，而冬季天氣冷，肌肉因皮下血管收縮而變得緊繃，且年底工作壓力大，精神緊繃，更會加重痠 痛不適。有時候輕輕轉動僵硬的脖子，還會出現「喀喀」的聲響；有時候甚至會因肢體動作突然變大而拉傷肌肉，或造成關節錯位，疼痛不已。
對此，健身教練何俊明建議上班族適度休息，用椅子當作輔助工具，做做脊椎的伸展運動，有助於舒緩僵硬的關節和肌肉，預防或減輕腰痠背痛的症狀。更重要的是，常做伸展運動還能暢通氣血，抒解壓力，提振精神和工作效率，美化體態，一舉多得。
【圖文提供／人類智庫】 2015年1月27日 08:30
舉凡與肩關節活動受阻有關的病症，一般都稱為「五十肩」，但五十肩是一個比較籠統的名稱，而且以現代社會而言，50歲已經不是罹患五十肩的最大族 群，主要是因為科技越來越人性化，活動四肢和軀幹的時間越來越少，如果想運動就需要特別安排時間，否則一般人多半的時間都像個盆栽般地坐在電腦螢幕前動動 手指而已。
關於五十肩的復健，以施作者徒手療法的處理，最多只能恢復80%，因為肩關節的肩胛骨內側，還有兩條肩胛下肌、前鋸肌，是最深層的肌肉，無法以徒手觸診到，必須藉由自主的復健運動，配合輕緩從容的吐納，才能盡其功地達到完全復健的效果！
行走於手上的經絡為手三陰經、手三陽經，依中醫基礎理論而言，肌肉和骨骼是讓經絡維持正常運行的關鍵，與肩關節相關的肌群位於中樞位置、內側接胸椎、上拉頸椎、外側連著肱骨，且肩胛骨的下緣又連結最容易腰痠背痛的闊背肌，此區域可說是上半身臟腑養生的重鎮。… 阅读更多
【圖文提供／今周刊】 2015年1月25日 09:00
從中醫的觀點來看， 水腫與肺、脾、腎三臟器關係最大， 而中醫在治療水腫方面，有「腰以上腫宜發汗，腰以下腫宜利小便」的說法。
「女人是水做的」，這句話其實是個誤解，因為舉凡女人或男人，水都是人體組成的最主要成分，約占體重的60至80％。然而，當身體出現水腫情況就不 妙了！依據中醫理論，造成水腫的病因，外感內傷都有，但與肺、脾、腎三種臟器的關係最大；肺、脾、腎三臟對體內水液的調控非常重要，任何一個步驟出差錯， 都會導致體內水液排出不易而造成水腫。
簡單來說，水腫是因元氣虛弱，水濕無法排泄，積存在體內所造成，所以「補氣除濕利水」，就是治療原則。中藥材中，常用於去濕排水的有茯苓、薏仁、玉米鬚、車前子、車前草等。
若出現精神不振、疲倦無力、不想活動、排尿不順暢、腹脹腹瀉等元氣虛弱症狀，可用太子參、黨參、刺五加、黃耆、紅棗等中藥補氣；當血液循環不順時， 則須添加養血活血的中藥，川七、當歸、枸杞、馬鞭草、川芎等為常用的藥材。但若同時出現口乾口渴、身熱煩躁、局部紅腫、大便乾結、小便量少等燥熱症狀，則… 阅读更多
止咳化痰，吃枇杷膏一定有效嗎？口感甘甜、無苦味的枇杷膏，吃來甜甜涼涼，有別傳統認知中「良藥苦口」的特性，成為許多大小朋友咳嗽、喉嚨不適的優先選擇。但中醫師表示，枇杷膏並非人人都適用，若使用錯誤，不僅無法有效舒緩咳嗽不適，還可能使症狀「雪上加霜」，越演越烈。
怎麼咳很重要！枇杷膏吃對才有效
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，市售的川貝枇杷膏配方主要是依據清代名醫葉天士的古方「蜜煉川貝枇杷膏」加減調整而成；在主成 分上，多半離不開性味甘苦、微寒，具有化痰止咳、清熱散結功效的川貝母；性味苦平，能清肺化痰、下氣止咳的枇杷葉；以及有潤肺止咳作用、性味甘平的蜂蜜， 再加上少量的沙參、陳皮、桔梗、半夏、杏仁、薄荷、五味子輔佐。
但綜合整個「蜜煉川貝枇杷膏」配方所使用的藥材來看，此一方劑多使用性質偏寒涼的、甘苦的藥材，在藥性上偏涼潤。較適用於熱性咳嗽的咽喉腫痛、痰黃黏稠；抑或是喉嚨乾癢、聲音沙啞、痰少而黏稠難咳等陰虛燥咳的病症。
【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2015年1月23日 12:02
癌症是影響國人健康的隱形殺手，尤其肺癌因早期篩檢困難，及腫瘤本身的複雜性，導致肺癌為國人10大癌症死因之首。但隨著醫學檢驗科技的進步，肺癌篩檢成效不斷提升，目前第一期肺癌偵測率已可達50%，醫師提醒高風險族群應養成定期檢查的習慣，有助早期發現和治療。
衛生福利部台中醫院胸腔內科黃丞正醫師指出，據美國癌症資料（2000至2010年）統計顯示，美國肺癌診斷第1、2期比例為33.6%，台灣卻只有15.9%，且存活率較美國為低，原因無他，就是台灣早期肺癌診斷率低。
肺癌篩檢！胸部X光 V.S. 低劑量斷層掃描
常見肺癌篩檢的工具為傳統胸部X光篩檢和較新的低劑量電腦斷層掃描。美國一項針對55至74歲有抽菸病史民眾的大規模肺癌篩檢研究顯示，低劑量電腦 斷層對於第1期肺癌偵測率可達50%，而胸部X光篩檢僅有31.1%；且相較於胸部X光篩檢，低劑量電腦斷層可降低20％肺癌死亡率。… 阅读更多
喝大量蔬果打成的果汁可以預防癌症！且看用飲食療法成功治癒癌症的濟陽高穗醫師是怎麼做的。
Adviser西台診所所長．醫師濟陽高穗
1945 年出生，在東京女子醫科大學消化器官中心任職，接著赴美深造，返國後擔任東京女子醫科大學副教授。經歷千葉大學醫學部臨床教授、三愛醫院醫學研究所所長等 職，2008 年起擔任西台診所所長至今。著作包括《這樣做，讓癌症消失》《吃掉癌症》《守護細胞的海鮮素食療法》等。
提高免疫力的最佳食材
優格、檸檬、蜂蜜、蘋果。果肉的纖維「蘋果果膠」可抑制癌細胞，蘋果皮也有抗氧化的多酚，所以建議一起食用。蜂蜜可提高免疫力，內含的檸檬酸亦能消 除疲勞。未加熱處理過的天然蜂蜜營養價值高。檸檬富含提高免疫力的維生素C 和多酚，還能促進礦物質的吸收。建議選購在地產品，以免吃進防霉劑。
優格裡頭的乳酸菌可改善腸道，降低罹患大腸癌跟胃癌的風險。選擇使用高品質牛乳製作的優格，連同透明的乳清一起食用。
【華人健康網 編譯記者林佳瑩／台北報導】 2015年1月13日 11:21
小心！經常感到疲勞，或是輕微的口腔潰爛，都是免疫系統對你發出的健康警訊！避免健康惡化，美國知名營養師派翠莎‧白南（Patricia Bannan）推薦6種食物，包括：溫補的雞湯、助消化的優格等，強調有助提升免疫力，提升整體健康！
人體的免疫系統如同身體對外抵制細菌、病毒的戰場的前線，因此，要預防疾病上身，增強免疫系統非常重要。若免疫力失常往往會釀造疾病，如免疫不全導致病菌的重複感染而危及個體的健康。根據美國《福斯新聞》報導，知名營養師派翠莎‧白南建議以下6種食物，有助增強免疫力：
【6種好食物增加免疫力】：
第一種：雞湯
雞湯不僅能緩解喉嚨痛外，更能讓氣管健康。美國內布拉斯加大學研究學者發現，雞湯在熬煮的過程中會釋放一種氨基酸，它的化學成分就像治療支氣管炎，
【華人健康網／特別報導】 2014年6月7日
民眾會常有這樣的疑問，為什麼吃了一堆有助補鈣的食物、保健食品，關節活動時，還是會感到疼痛呢？事實上，補充再多的鈣質，是無法達到保護關節的作用，補鈣能保護關節的想法，是一般民眾常見存在的迷思。
但是，為什麼吃鈣補關節的觀念並不正確呢？這是因為鈣質是骨質的原料及營養補充劑，是有助於增加骨密度、骨骼健康、減少骨質疏鬆的成分，而非保護、減少軟骨磨擦的物質。
照顧關節！從重視軟骨開始
其實，人體的關節活動的靈活度，和軟骨活性間有很大的關聯性，在人體骨頭與骨頭間的連結處，都有軟骨的存在，其扮演著連結人體肌肉組織、牽引關節重要的緩衝角色，可以避免關節部位磨擦而產生疼痛、不適。
一旦軟骨因過度摩擦、老化，免疫系統失常造成軟骨侵蝕，或是，膠原蛋白攝取不足，使軟骨萎縮變形，都可能會引起關節疼痛、紅腫、發脹等關節炎症狀發生。因此，學習如何照顧軟骨的健康、減少磨擦，是避免關節炎的重要關鍵。… 阅读更多
【華人健康網 記者黃曼瑩、洪毓琪／台北報導】 2014年7月10日
身材「三比八」，怎麼會有脂肪肝？多數人常誤認為脂肪肝只會出現在胖子身上，卻忽略除了肥胖會造成脂肪堆積外，飲酒過量、慢性病等因素，都會導致肝臟代謝出問題，囤積大量脂肪，形成脂肪肝。因此，即使身材窈窕，脂肪肝問題一樣會找上門。
中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，造成脂肪肝問題發生的原因，除了肥胖以外，飲酒過量、飲食習慣不佳，攝取過多的三酸甘油酯、慢性病，如B型、C型肝炎，或藥物副作用等問題，都會導致肝臟代謝發生異常，使脂肪大量囤積於體內，出現脂肪肝症狀。
脂肪肝使肝臟慢性發炎 輕忽恐致肝癌
王進崑教授提到，倘若民眾忽視脂肪肝問題，不加以控制自身的日常飲食、生活習慣來改善，放任脂肪肝問題持續惡化。長時間下來，將造成肝臟代謝功能出現異常，形成慢性發炎，出現肝炎性脂肪肝，導致肝臟細胞大量死亡。… 阅读更多
早晚氣溫變化大，若未適時添加衣物保暖，稍不留意呼吸道容易跟著拉警報，出現喉嚨乾癢、咳嗽不停等症狀。中醫師表示，有久咳、喉嚨乾癢等症狀的人不妨可以選擇透過水梨、生薑等食材，搭配有潤肺滋陰作用的川貝、陳皮等藥材燉煮熬湯服用，調理體質，達到潤肺止咳、平喘的效果。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，咳嗽是呼吸道自我保護作用。從生理學觀點來看，咳嗽能排除呼吸道的外來異物、細菌微粒或本身分泌物；然而咳嗽也會因不同原因，而有不同的相關合併症狀。
俗話說：「醫生怕治咳嗽，辦桌的主廚怕辦午宴，做土水怕抓漏水。」為什麼醫師怕至咳嗽呢？周宗翰中醫師指出，這是因為導致咳嗽發生的可能非常多，小到輕微的感冒，大到嚴重的肺癌都會可能引發咳嗽的問題產生。再加上，空氣污染嚴重因素，更增添咳嗽不易治療的程度。
