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【健康】长寿的共同特征

长寿的共同特征

长寿的共同特征，与大家分享。

并祝天下的父亲、母亲都活过九十岁，祝大家父亲节快乐！

美国“老人学家”杂志：活过九十岁的人有十九项共同特征…共勉之啰!

美国“老人学家”杂志：

活过九十岁的人有十九项共同特征,所以最后一点 — 爱喝咖啡，聊是非的人比较长命是有根据的！

每个人都希望自己长寿。然而就是再注重饮食健康和运动健身，也很少有人能保证自己可以健康到老。

近日，美国纽约医学院精神医学专家在美国“老人学家”杂志上的文章指出，在追踪调查了近百名九十岁老人的生活状况后，他们发现，活过九十岁的人通常有以下共同特征：

1.很少去看病，很少住在养老院。

2.在中年时未患过重大疾病。

3.没有患老年痴呆症。

4.生理上具有的特征：身材中等（平均身高男性为171厘米，女性157厘米）体重不过重或过轻，而且变化小。肌肉张力佳，皮肤有弹性, 握力佳，晚年仍经常运动。

5.理解力强，对于时事相当感兴趣记忆力好。… 阅读更多

【健康】葱、姜、蒜、椒的科学用法

葱、姜、蒜、椒的科学用法

做菜时用的调味品五花八门，可葱、姜、蒜、花椒这4样很多时候都少不了，有些人不管做什么菜，都要放上一点，殊不知，针对不同的食物，它们的调味作用也是不同的，烹调时应有所侧重。

**花椒适合烹调肉食**

中医认为，它有健胃、除湿、解腥的功效，可除去各种肉类的腥臊臭气，并且促进唾液分泌，增进食欲。烹调中花椒的使用方法很多，可以在腌制肉类时加入，也可以在炒菜时煸炸，使其散发出特有的麻香味，还可以使用花椒粉、花椒盐、花椒油等。不过，中医上认为，花椒属于温性食物，烹调羊肉、狗肉时应少放一些。

**姜适合烹调鱼类**

鱼类不仅腥味重，而且性寒，生姜则性温，既可缓解鱼的寒性，又可解腥，增加鱼的鲜味。一般来说，老姜适宜切片，用于炖、焖、烧、煮、扒等做法中；新姜辣味淡，适宜切丝，可做凉菜的配料。中医认为，姜属于温性食物，烹调带鱼、鳝鱼等温性鱼类时要少放。

**葱适合烹调贝类食品**

它不仅能缓解贝类的寒性，还能避免吃了贝类后咳嗽、腹痛等过敏症状。小葱更适合烹制水产品、蛋类和动物内脏，可以很好地去除其中的腥膻味。… 阅读更多

【健康】清晨三件事活过90岁

清晨三件事活过90岁

导读：乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。在一年之始，我们不妨跟这位养生皇帝学学，一起健康活到老。

**深呼吸**

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。

最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

**四方眺**

立定，两眼平视，先向东远眺;

然后，半闭目低头、转身再向南远眺;

再进行半闭目低头，转过身向西远眺;

最后，半闭目低头向北远眺。

运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

**净大便**

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。… 阅读更多

【健康】蔬菜容易吸附油 只吃蔬菜不吃飯越吃越胖

蔬菜容易吸附油只吃蔬菜不吃飯越吃越胖

**只吃蔬菜不吃飯越吃越胖**

拒絕吃肉，會造成動物蛋白質攝入不足，即使補充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠不及動物蛋白。當完全素食者蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來。

另外，維生素和菸酸也由於對脂溶性維生素的極少攝入和吸收而缺乏，腹瀉說來就來了，此外還會容易感覺遲鈍、皮炎肆虐等。而且，蔬果、大豆、穀物中含有豐富的膳食纖維，它們一方面能促進腸胃消化，另一方面，由於膳食纖維有緩瀉作用，起到了促進腸蠕動和減少了腸內容物通過腸道的時間，也就縮短排便間隔時間，過多的膳食纖維就會加速胃腸道裡的礦物質營養素的排出，造成體內的礦物質營養素未經吸收便已流失的不足。

 最重要的是，很多女性之所以光吃蔬菜是以為只要吃蔬菜就能減肥，其實吃蔬菜也有無法減肥的時候，那是因為蔬菜容易吸油，反而更容易攝入更多油脂，會越吃越胖。一克油中，大約有9個熱卡的熱量；在一克蛋白質中，大約有4個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，反而發胖。… 阅读更多

【健康】七八九月多吃茄子　护心抗衰老

七八九月多吃茄子　护心抗衰老 

**皇帝的长寿蔬菜**

南风带来潮湿的气流，以致7、8、9月算是全年最热的季节，很适合茄子生长。

9月份有两个节气，9月7日的白露，及 9月22日的秋分，秋分过后两天就是中秋节，在季节变化而言是属夏末秋初之季；此时气温开始下降，偶有高温出现，即是一般 所称的“秋老虎”，这时节盛产的蔬菜就是茄子。

茄子喜欢温暖潮湿的气候，台湾夏末秋初之际吹南风。南风带来潮湿的气流，以致7、8、9月算是全年最热的季节，很适合茄子生长；主要产地在高雄及屏东两地，约占生产量的56%，其次是中部的彰化与南投，约占29%，其它地区也有少量的栽培。

**除自由基抗癌抗衰老**

常吃茄子可增强体内抗氧化物的活性，降低自由基，达到抗衰老的作用。据传早年隋唐时代专供皇帝食用，因此有长寿蔬菜之称；不过近代医学更发现，茄子有保护心血管、抗坏血病、降低胆固醇、抗肿瘤、帮助消化……等作用，难怪以前的帝王拿来当作长寿蔬菜吃，真有它的道理。茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、… 阅读更多

【健康】美国专家推荐15种最佳防病食物

美国专家推荐15种最佳防病食物

美国专家推荐15种最佳防病食物，其中，马铃薯最能降血压；而最佳护发食品：牛肉。

近日选出并推荐防病“最佳”食品包括：

最佳降血压食物：马铃薯。除了肥胖能诱发高血压外，“高钠低钾”的饮食更容易让人的血压居高不下。马铃薯的钾含量非常丰富，比一般的谷类食品高出很多。

最佳护发食品：牛肉。牛肉含铁较多，能为头发提供营养，促其生长。

最佳抗乳腺癌食品：全谷物食物。燕麦片、全麦面包和糙米等全谷物食物含有丰富的膳食纤维。

最佳保护视力食物：菠菜。美国国家卫生所的研究表明，菠菜等绿叶蔬菜中含有大量的叶黄素，常吃可以将导致视力恶化的眼部疾病减少43％。

最佳抗肺癌食物：柚子。柚子所含的柚皮苷能杀死致癌的蛋白酶。每天一个柚子，能将肺癌风险降低50％。

最佳抗前列腺癌食物：大蒜。《美国癌症研究所期刊》的研究表明，每天一瓣大蒜可将男性患前列腺癌的风险减少50％。… 阅读更多

【健康】紅糖(碱性）和脚抽筋，人體排毒

紅糖(碱性）和脚抽筋，人體排毒

**紅糖（碱性，白糖酸性）和抽筋，人体排毒**

依據美國統計．50歲以上成年人有70%夜間腳抽筋的經驗，夜晚腳抽筋是因為夜間休息時，腿部周遭肌肉收縮，小腿肚肌肉感到痙攣抽痛，甚至痛醒。

這感覺可持續數秒鐘到十分鐘不等，抽筋自行緩解後,酸痛感可能會持續一段時間。

(原因是什麼？西醫至今不知。)

目前還不清楚為什麼會夜間抽筋，很多因素會造成夜間腳抽筋，有時候是肌肉拉傷造成或姿勢不良造成，另外身體脫水也會腳抽筋，像：糖尿病、巴金森症、貧血、低血糖、內分泌 異常也會造成；但不常見。(這西醫承認不知原因是什麼了。)

中醫內經提到：肝苦急，急食甘以緩之。

這九字真言，是現代中醫只關心西醫學中的病理學，早忘記內經是中醫最高指導診斷學與病理學了，這九字，至今少有人懂什麼意思。

肝苦急指抽筋，因為肝主筋，食甘就是喝糖水，糖水指蔗糖水，就是紅糖水，如果半夜抽筋，只要睡前喝一杯紅糖水，保證立刻就好，喝一碗後，一兩週都不抽筋，糖尿病患喝紅糖水，對病情有幫助，連腳傷口無法收口，敷紅糖可消炎又可止痛，幫傷口收斂，西醫都不知道紅糖如此好用。… 阅读更多

【健康】医学健康常识

医学健康常识

渴望美好网摘

  1. 正常心率：每分钟75次

健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60-100次。成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。心率可因年龄、性别及其他因素而变化，比如体温每升高1℃，心率可加快12-20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢。

2. 正常体温：36.3℃-37.2℃（口测法）

临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。口测法（舌下含5分钟）正常值为36.3℃-37.2℃；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃-37℃;肛测法（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为36.5℃-37.7℃。在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2-6时最低，下午13-18时最高，但波动幅度一般不超过1℃。只要体温不超过37.3℃，就算正常。

  1. 血红蛋白（HbB）：成年男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升）
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【健康】水是最好的药

水是最好的藥

美）F. 巴特曼博士 F．BATMANGHELID

簡化版前言

你知道僅僅用水就可以治癒許多慢性疾病嗎?

我們對身體外面的水瞭解得很多，但對身體內的水卻知之甚少。 如果我們瞭解了水在身體內的具體運行情況，我們就會恍然大悟，許多疾病的病因僅僅是身體缺水。

本文作者 F•巴特曼博士是亞力山大•佛萊明 — 盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生， 他將畢生精力致力於研究水的治療作用。他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。本書總結了作者幾十年的研究成果。 他發現水可以治療：

心臟病和中風，因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞；

骨質疏鬆症，因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固；

白血病和淋巴瘤，因為水能夠將氧輸送進細胞， 而癌細胞具有厭氧的特徵；

高血壓，因為水是最好的天然利尿劑；

糖尿病，因為水能夠增加身體內色氨酸的含量；

失眠，因為水能夠產生天然的睡眠調節物質——褪黑激素；

抑鬱症，因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應；… 阅读更多

【健康】改變小小習慣 趕走大麻煩

改變小小習慣 趕走大麻煩

**1.夜間喝杯水，遠離心腦梗**

據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口幹舌燥，也是由於夜間未及時補充水分，致使血液黏稠而引起的。

據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然後分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到”不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。

**2.不要用溪水洗臉**

跟你們說件很恐怖的事，希望你們以後出玩能夠很小心警慎。… 阅读更多