分类: (5)健康与精品
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【健康】年節零食好肥 鳳梨酥熱量逼近白飯
【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2015年1月29日 13:11
過年期間,許多人閒來沒事,聊天配瓜子、看電視配餅乾,零食越吃越「涮嘴」,不知不覺就吃下好幾碗白飯的熱量。根據國民健康署資料顯示,被譽為「金 磚」的鳳梨酥,1塊重量約50公克,熱量就有250大卡,逼近一碗白飯280大卡,民眾過年團圓時,吃零食別忘了少量吃、多分享,避免過量而導致肥胖。
國健署表示,年節零食都暗藏高油、高鹽、高糖及高熱量,若民眾在春節期間每天吃4片蜜汁豬肉乾、2個土鳳梨酥、4顆花生糖、1包油炸海苔及喝1瓶可 樂,熱量就高達1407大卡,已超過60公斤靜態工作者一天所需熱量1800大卡的三分之二。春節6天下來,需連續快走超過1天1夜(25小時35分鐘) 才能消耗完多吃進去的熱量。
若要避免吃出過年肥,年節零食應把握「選原味堅果」、「天然少加工」、「看熱量標示」3大原則,適量食用,將上述零食套餐,替換成3條原味豬肉乾、… 阅读更多
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【健康】今日毛病今日除!名醫養身超簡單
【圖文提供/今周刊】 2015年1月26日 08:30
相信每個人都曾聽過「今日事,今日畢」這句格言,對待身體也一樣,發現小毛病就要及早治療!目前忙於演講、教學、門診看病,又必須處理中醫師公會的繁忙會務,台北市中醫師公會理事長曹永昌受訪時,仍舊顯得精神奕奕,絲毫看不出疲態,原來自有一套養身哲學。
獨門養身法, 依季節調整睡眠
曹永昌全家只有他一人選擇從醫之路,他半開玩笑的說:「大概會立志當醫師的人,小時候身體都不怎麼好吧!」的確,他從小體弱多病,還有氣喘和過敏性 鼻炎的問題,腸胃功能也不佳,看起來十分瘦弱;加上母親身體也不好, 更加深了他想當醫師,讓自己健康起來的決心。後來他也如願當上中醫師、研發獨門養身法找回健康。
現在,他的行程總是滿檔,下診後常有研究和教學的工作要準備,要在晚間11點前入睡很困難,「因此睡眠的時間一定要足夠,就算今天沒睡夠,明天也要補回來;今天的疲勞,就盡量今天清除!」很多人覺得周末睡再多還是累,就是因為欠得太多,當然補不回來!