照顧膝蓋之簡易運動
早早照顧保養我們的膝蓋，不用維骨力囉！
**照顧膝蓋之簡易運動**
這裡有一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做
一般正常無傷痛的腳
找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後， 背部墊個透氣墊或靠墊，大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得紮實就可以，為的是要將膝蓋墊高，坐姿端正腰背需挺直，兩腳垂放一前一後自然晃動，不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了，真是夠簡單吧！
這招簡易的方法也謂之運動，對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步厲害喔，看到這個數字可不要嚇到啊！
個人覺得是不用太在意數字啦，每天抽個空做做就有些幫助了，為了讓膝蓋更健康，懶懶又不想! 出門做這運動最適合！
如果膝蓋有舊傷或腳痛的人,可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳，健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然動，假設以健康的左腳托著傷痛的右腳，這麼做也算是在復健喔，讓膝蓋漸漸恢復康。這種運動太簡單，什麼年紀的人都可以做，早早照顧保養我們的膝蓋，不用維骨力囉！… 阅读更多
《光明日报》要闻 中马 地方 2013-03-01 11:14
（雪兰莪•八打灵再也28日讯）前巫统女党员茜蒂阿美娜揭露，她在1990至1994年期间曾参与“马哈迪计划＂，协助派发数十万张身份证给菲律宾和印尼人，以增加穆斯林选民，并确保他们在1994年沙巴州选举协助巫统推翻沙巴团结党（PBS）的政权。
她也揭露，马哈迪计划下的身份证，是以04及05代码登记，而每10张这个代码的身份证中，有9张是假身份证，即共用一个身份证号码或登记在一个住址上。
她说，当时虽然有口头保证不会受到对付，但她从1995至1997年，与另外百余名涉及这项计划的人士，包括国民登记者官员，在内安法令下遭扣留。
展示被扣期间笔录
63岁的茜蒂阿美娜，周四在公正党妇女组主席祖莱达、法律组主任拉蒂法的陪同下召开记者会。她在记者会上，阐述她与同僚如何协助马哈迪计划的进行，同时展示她在内安法令下被扣期间进行的一些笔录。
茜蒂说，她的父亲是砂拉越人，母亲是沙巴人。她自小在砂沙两州长大，结婚後才与丈夫搬迁至柔佛淡杯。
《光明日報》：2013-03-02 10:55
安華（左）和3名高級退休軍官亮相派定心丸，要求公眾不要聽信大選由民聯執政會動蕩不安的謠言。右起為前空軍准將阿都哈迪、前海軍准將英南阿都哈密及前陸軍副首長阿都卡菲哈密中將。（圖：光明日報）
（森美蘭‧波德申1日訊）國會反對黨領袖兼公正黨顧問安華警告國陣勿再玩弄種族課題，企圖引起種族爭端製造混亂，軍警已保證一旦民聯在下屆大選勝出上台執政，軍警將確保雙方和平移交政權。
“軍警誓死效忠國家和國家元首，並不需要向政黨或政治人物交代，包括首相。＂他說，已有多名退休的高級軍官加入民聯的鬥爭，民聯獲得軍方及警方的保證，他們會專業執行任務，不會偏袒。
安華週四晚出席森州公正黨在波德申蘆骨3英里關帝聖君廟廣場舉辦的“改朝換代就在今朝晚宴＂上發表演說；晚宴筵開300席，加上四周湧入圍睹安華風采的居民，估計有5000人。
3退休軍官陪同安華亮相
陪同安華亮相的其中3名高級退休軍官分別是前陸軍副首長拿督阿都卡菲哈密中將、空軍准將拿督阿都哈迪及海軍准將英南阿都哈密，另一名已加入民聯的退休高級軍官是國防衛隊宗教組准將拿督納茲米阿末，由於他在吉打州有活動，不克出席這場宴會。
《星洲日報》：2013-03-02 10:05
民聯率先提出第13屆大選競選宣言，讚好的很多，但也有人問“可能嗎？”
“錢從哪裡來？”從2009年12月提出民聯的《共同綱領》、2010年12月提出《橙皮書》和《百日新政》、2011年10月提出《2012年民 聯財政預算案》、2012年1月提出《橙色執政承諾》、2012年9月提出《2013年民聯財政預算案》，競選宣言只是民聯整體政策文獻的一部份。
在野黨在選舉前數年就開始提出全面的政策批判和提出替代政策，這是馬來西亞政治史的頭一遭。國陣到目前為止，每一次的公開回應都是：民聯的提議都是民粹的，不可能實現。私底下，國陣領袖則急得很，忙著要軍師們出點子回應。
國陣最大的問題是本身沒有政治理想、政綱和經濟論述，過去都是靠務實為主軸，靠以前相對專業的官僚體系的提議為政策基礎、後來則是以回應利益集團為 政策依據。過去，在野黨被國陣以種族主義分化，又沒有媒體發聲，很難對政策有全面的思考和傳播。在這樣的大環境，國陣的部長都不必做太多的政策思考。政治
《星洲日報》：2013-03-02 17:08
政治分析員認為，民聯在下屆大選除了能夠保住雪蘭莪、吉蘭丹、檳城和吉打州政權之外，同時奪回霹靂州政權的幾率也很高；其中檳州是民聯十拿九穩的州屬，雪州選情則相反最為危險。
分析員也認為，雖然民聯把柔佛、沙巴和砂拉越列為前線州，但由於這些州屬都是國陣的“定存票源＂傳統堡壘區，目前的形勢依然是國陣佔上風。
不過，分析員預測，雖然民聯無法使這些州屬變天，但會有所斬獲，至少會在每個州屬分別贏得三四個國會議席。
政治分析員何啟良認為，國陣與民聯在上述州屬的議席相差超過10席，若國陣要奪回政權，必須取得標青成績。
“雪州比起其他州屬較為城市化，治安、公交、產業高漲等問題令雪州人民叫苦和沒有受益太多。國陣在雪州投入很多資源，這肯定可以拿回多少選票，可是能不能奪回政權，現在看起來還是個問號。”
在308大選，雪州56個州議席中，國陣佔20席，民聯佔36席。
【霹靂】
何啟良：國陣民聯各有優勢
•冯军 、王磊•
在福州闽江入海口一带，有这样一群留守儿童——他们跟着爷爷奶奶等亲人生活在村里，但他们是外国公民，具有外国国籍。这些孩子被称为“洋留守”。这些留守的“洋娃娃”，父母多数在美国打工，多数是非法移民，因精力和时间问题，将孩子送回国内。
长期隔着大洋，很多孩子与父母感情疏离甚至叛逆。另一方面，他们在国内接受的学前教育在国外“水土不服”，“洋娃娃”5岁左右回到国外，往往要从头开始。
统计资料显示，福州有近万名这样的“洋娃娃”。
5岁的小豪是个留守儿童，不过他是个“洋留守”，他是美国公民。
小豪的父母都在纽约打工，属于非法移民，小豪出生在纽约，出生后留下手印脚印，自动获得美国国籍。
因父母打工时间长，无力照顾他，4个月大的时候，“洋娃娃”小豪被送回福建长乐市猴屿村，由爷爷奶奶抚养。
在福州，像小豪这样的“外籍留守儿童”不是个例。
据福州市政协的一份材料披露，福州现有“洋留守”近万人。
他们的父母多数是“非法移民”身份，在国外打拼，每天工作13小时甚至更多，不得不将孩子交给国内的亲人抚养。
•张兴慧•
欧洲和美国真是一对欢喜冤家。
2003年初，美国磨刀霍霍，准备第二次入侵伊拉克。但传统盟友法国和德国却不买账，牵头“老欧洲”执意反对。这时，美国知名保守派评论家罗伯特•卡根出 了一本书，取名为《天堂与实力：世界新秩序中的美国与欧洲》。在书的第一页，卡根用了一句广泛流传的话形容欧美之间水火不容的分歧——“美国人来自火星， 欧洲人来自金星”。
2013年伊始，美国达成“财政悬崖协议”，将“财政悬崖”变成了“财政斜坡”，暂时避免了一场经济灾难。1月5日，英国最新一期《经济学人》杂志的封面 故事，选题是《美国变成了欧洲的样子——崩溃的体制、蹩脚的协议、看不见尽头（的混乱）……》。文章用玩世不恭的口吻调侃道，“美国领导人过去一直嘲笑欧 洲领导人无能”，现在却“令人不安”地沦落到与他们相像的境地。
其实，过去三年来，欧洲和美国一直在经济危机的漩涡中艰难挣扎。双方面对的困难可能不尽相同，但在应对策略上却屡屡“惊人相似”。粗略归纳一下，欧美领导人都在不约而同地运用如下战术——
•何自力•
在浏览报章杂志或收看媒体访谈节目时，笔者发现一些学者总是拿西方经济学的某个观点或西方国家经济发展中的某种现象讨论中国经济问题，其中经常被提到的观 点或现象有：“高消费推动经济增长”论、“第三产业拉动经济增长”论、“金融创新加速经济发展”论、“跨越中等收入陷阱”论等等。这些评论者以此批评中国 这也不行，那也不如人。在他们眼里，这些观点的“真理”性是毋庸置疑的，是评判先进与落后的唯一标准。殊不知，这些所谓的“真理”别说在逻辑上经不起推 敲，就是在实践上也与西方现实经济生活大相径庭。
这种动辄拿西方舶来品说事的习气一方面反映出一些人对西方经济发展模式存在盲目崇拜心理，对中国道路和中国模式缺乏应有的理论自觉和理论自信，另一方面则 反映了西方经济学和西方经济发展的经验依然主导着经济学话语体系的现实。显然，要改变人们对西方经济学和西方经济发展模式的盲目崇拜，必须揭示其局限性， 在全面总结中国经济发展经验的基础上构建中国经济学学术话语体系，这是当务之急。
•蒙塔内尔 •贝纳奇 •维克多、 魏文 编译 •
正当委内瑞拉总统查韦斯在古巴为挽救自己的生命而斗争的时候，大西洋两岸自由派的报纸（如西班牙的《国家报》）没有停止攻击他的政府。查韦斯最近的胜利 （在2012年10月7日举行的大选中领先他的对手12个百分点的选票）的重要性还没有根据数据和已经掌握的证据做出适当的分析。重要的是强调查韦斯是在 患癌症的时候获胜的，受到当地的和国际的媒体的折磨，这是人们了解较少的事情，在一个对中上阶级特别倾斜的选举进程中，在这里存在着地理上的障碍，对于劳 动阶级的人来说，在没有身份证的时候参与选举有困难。
查韦斯政府深得民心，在2012年10月的选举中查韦斯获得压倒性的胜利和实现连任，主要的因素之一是委内瑞拉的贫困的减少了。这件事情之所以可能，是因 为政府控制了国家石油公司（PDVSA），没有像以前的政府那样让大量的石油收入为少数的食利阶级获利，而是用于建设过去缺乏的基础设施，在委内瑞拉人紧
•陈思进 •
11月份最引人注目的与中国经济相关的消息，是汇丰10月份的中国PMI（制造业采购经理人指数）终值达到49.5，创8个月来的新高，新订单指数也重新 回到扩张收缩平衡水平50以上。这也是该指标自今年8月份触及阶段性的低点以来，连续第二个月出现反弹，因而备受投资人的关注。香港、日本、英国和德国公 布的基准股指均报收益，原油价格也开始上升。
然而，也有经济学家指出，虽然这些数据显示了中国经济复苏的势头，但依然脆弱。最关键的是，这显然是通过货币宽松的政策刺激而来的。
因此，一些分析师警告说，市场别太指望中国的经济会强劲反弹，以此来推动全球大宗商品和其他各种商品的需求。中国经济的复苏很可能将是“L形”的，这意味着下降虽可能终止了，亦即所谓的“软着陆”，但中国经济真正改善和恢复快速增长，还有待时日。
笔者认为，如果不从根本上改变目前的经济模式，即使货币再宽松，经济也不可能恢复健康。众所周知，日本货币宽松接近30年了（包括零利率），经济没有因此
•刘植荣•
私有土地不如中国公有自由
国内不少人认为，在美国买了房子，房子就永远属于自己的了，因为土地私有。
这样理解就错了。首先，房子是有寿命的，中国民房的设计寿命一般为50-70年，设计寿命到了，房子即使不倒也不能住了，因为那就成了危房。所以，不管土地是公有还是私有，自己永远拥有这所房子是不可能的。
美国法律允许土地私有，但私有土地的面积也就占国土面积的一半左右，剩余的一半归联邦政府、州政府、县政府和市镇政府所有。
在美国，你有块私有土地，绝对没有在中国有块公有土地更能自由使用你这块土地。例如，你买了块土地要盖房子，但房子的高度、式样、建筑材料，甚至连玻璃的厚度、房屋的颜色都要经过地方规划部门审批，你没任何权利在你的土地上随心所欲地盖房子。
如果你买的是一处带地产的独立住房，除一般清洗、按要求的颜色和涂料粉刷外，你不得改动任何墙体，增加一个浴盆都要向市政部门报批。
你有栋别墅，想种花草，花草也不许你随便种，一定要按照政府规定的种类种。院子里不能随便养宠物，狗、鸡、羊、猪等大动物和啼叫的动物都不许饲养。还有，院子里不准拉晾衣绳，不准立电视天线，国旗也不准挂在高高的杆子上。
•詹得雄•
环顾全球，资本主义正在艰难自救；社会主义在顽强探索；而伊斯兰世界正处在痛苦的转型之中。世界的前途充满着不确定性，此时此刻，我们更要有“暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容”的气度和胸襟，把握好对我有利的时机，勇敢而自信地走向明天
站在2012年岁末，看到的是一个乱的世界。虽然没有发生大的战争，但伊拉克还处在“战争后遗症”中，而阿富汗仍使美国陷入“欲战乏力，欲撤不能”的两难 境地。2010年12月开始的所谓“阿拉伯之春”，现在被人称为“阿拉伯之冬”，不但利比亚、埃及难以平静，叙利亚更是战乱不断。再看看美国为首的西方， 仍未能从经济危机中走出来，“占领华尔街”运动虽然被压下去了，但人们提出的“1%与99%”之间的问题，仍没有答案。
西方世界艰难自救
2007年美国“金融海啸”引发的经济危机，已经过去5年多了，虽然从一些经济指标来看，美国经济似有了缓慢复苏的苗头，但离真正的复苏还远。而欧洲的情况则只能用“糟糕”一词来形容，当地人士普遍认为，明年的欧洲还看不到乐观的迹象。
一宗惊动全球的巴士轮奸案，暴露出印度在“金砖四国”华丽外衣下的不堪：社会文化守旧、男女严重不平等、贫富悬殊、罪案频生、司法体制腐败落后。两世纪的 英国殖民统治，让印度积累经济发展所需条件，但殖民统治者藉加剧种姓宗教性别对立来巩固统治，也为无数性侵悲剧种下祸根。
英国殖民统治为印度独立后经济发展提供3大有利条件：英语、铁路系统及承自英国的教育制度。然而，殖民统治也在印度留下不可磨灭的印记，令这个文明古国在语言文化、经济、司法、宗教乃至社区发展均难摆脱殖民背景的牵扯，形成今日“金玉其外，败絮其中”的景貌。
掠夺文化 三成人活贫穷线下
居印逾40年的塔利直指：“英国最具破坏力的遗产，是令一个针对殖民地而设计的制度，成为现时民主印度的核心。”英语优势固然是印度发展的宝贵资产，但在文化上，英语普及却蚕食了印度丰富的方言文化。
英治下，本来是全球第二大经济体的印度，变成以农业为主的低阶型经济体。1947年独立前，印度一直是英国廉价原料的来源地，这不但窒碍印度工业发展，亦